【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品 acciaio カシオ専用ペア箱 Navyのストアへようこそ!

[厳選]マイケルコース MICHAEL KORS MINI PARKER 33mm レディース 腕時計 ホワイトxローズゴールド ステンレススティール mk5616 ウェンガー スイス アーミーナイフWenger Squadron Women's Quartz Watch with Silver Dial Analogue Display and Brown Leather Strap 010121106,腕時計 レディース セイコー SEIKO ルキア LUKIA ソーラー 電波 SSVW094 国内正規,SEIKO 5 セイコー5 逆輸入 日本製 レディース 自動巻き 腕時計 SYMG60J1 蓄光 ゴールド メタルベルト ブレスレット,【送料無料】オリエントWZ0411NR オリエントスター 自動巻 (レディース) 【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品 プジョー 腕時計 Peugeot Women's 7080RG Swarovski Crystal-Accented Watch 男性 メンズ プジョー腕時計 カシオ【時計】 wave ceptar[ウェーブセプター] WVA-M630TDE-7AJF.ストゥーリング オリジナル 腕時計 Stuhrling Original Women's 480.04 Allure Analog Display Quartz Gold Watch 男性 メンズ ストゥーリング オリジナル腕時計 腕時計 レディース TW Steel Slim Line Unisex Watch 45?mm-TW 1313 シチズン 腕時計 Citizen Women's FB1233-51A Ceramic Analog Display Japanese Quartz Rose Gold Watch 男性 メンズ シチズン腕時計 ガガミラノ 時計 GAGA MILANO 腕時計 GAGAMILANO時計 マヌアーレ 35mm ストーンズ MANUALE 35MM STONES レディース ホワイト GG-6025-03 6025.03[正規品 イタリア マニュアーレ 革 レザー ベルト][送料無料][プレゼント ギフト][A]!アディダス 腕時計 adidas 時計 並行輸入品 ADH2999 ユニセックス Originals オリジナルス AMSTERDAM アムステルダム 【送料無料】腕時計ヴィンテージクロノグラフロートン℃vintage anni 50 cronografo lorton watch c calibro 170 venus ruota a colonna 【送料無料】腕時計  レディースベルヴィルミスestura damenuhr miss belleville 405305.【送料無料】腕時計トレスパスバイオレットスキージャケットサイズtrespass fajkskh20022m donna violet blush giacca da scitaglia m rrp 10999 ジャストブリング メンズ アクセサリー 腕時計【Phantom Diamond Watch】Black Ion Steel 【新品】シチズン J210-T023100/BN7020-09E プロマスター ソーラークォーツ【新品】!【送料無料】 シチズン [ソーラー時計]エクシード(EXCEED) 「エクシード誕生40周年記念モデル」 AQ5000-56E【日本製】 ティソ Tissot 腕時計 メンズ 時計 TISSOT watch Quickstar NATO STRAP T0954103705700 Men's [regular imported goods] 【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品,【送料無料】腕時計 アクセサリー 装飾品 timex tw2p84400 timex tw2p84400 tipo orologio da polso, genere consigliato

【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品

[セクター Sector メンズ R3251577001 アナログ ディスプレイ クオーツ マルチ-カラー ウォッチ (海外取寄せ品),[[セイコー]SEIKO 腕時計 QUARTZ クオーツ SZY543P1 レディース [並行輸入],[マルコ 腕時計 レディースMULCO Unisex MW1-81197-413 Analog Display Swiss Quartz Blue Watch,[ダニエルウェリントン DanielWellington ユニセックス腕時計 ClassicSouthampton DW00100034 ホワイト,[【正規輸入品】[タイメックス]TIMEX ウィークエンダー フェアフィールド WEEKENDER FAIRFIELD 腕時計 メンズ TW2R26100 White/White,[日本未発売 イタリア Maserati マセラティ R8821108010 オフィシャル メカニカル 自動巻 オートマ スケルトン メンズ ウォッチ カーブランド 【送料無料】【代引き手数料無料】,【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品,[インビクタ 時計 インヴィクタ メンズ 腕時計 Invicta Bolt Chronograph Champagne Dial Yellow Gold-plated Mens Watch 12738,[【送料無料】腕時計クォーツラバーアイテムjacob jensen da uomo orologio da polso al quarzo gomma item 600,[JOWISSA ジョウィサ レディース腕時計 ユーロパッション EURO PASSION 2.001.M.[ヴィヴィアンウエストウッド 腕時計 VIVIENNE WESTWOOD VV092SL VW-VV092SL,[H64616731 ハミルトン HAMILTON カーキキング,[【送料無料】【代引き不可】VICTORINOX SWISS ARMY ビクトリノックス スイス ミリタリー アルピナッハ 機械式自動巻き オートマティック クロノグラフ ウォッチ 腕時計 グレー スイス製 241528【smtb-KD】,[【送料無料】腕時計ブレスレットーmontre femme morgan bracelet cuir bleu nuit,[メンズ時計(パックマン クロノグラフ【DZ4181】アナログ・クロノグラフ・クオーツ・10気圧防水)/ディーゼル(ウォッチ&アクセサリー)(DIESEL),[アクリボス Akribos XXIV 男性用 腕時計 メンズ ウォッチ ゴールド AK940YG 送料無料.[インビクタ 時計 インヴィクタ メンズ 腕時計 Invicta Signature Diver Elite Rose Dial Rose Gold-tone Mens Watch 7090,[【送料無料】腕時計シルバーブレスレットfrost by noa 845005185 donna 185 cm argento bracciale con cz rrp 70.

[シチズン CITIZEN エコドライブ メンズ 腕時計 BM7130-58A【送料無料】【】,[【送料無料】腕時計アンブロジーニシルバーカフスボタンambrosini jewels gemelli argento 925 piccoli teschio finitura bianca,[【送料無料】腕時計モディファイfestina mod f168816.[【送料無料】 シチズン [ソーラー時計]プロマスター(PROMASTER) 「プロマスターランド エコ・ドライブ アルティクロン」 BN4046-10X,[【送料無料】腕時計クロノマロンサreloj lotus hombre chrono181932 marron ip rosa esfera cobre,[全品ポイント5倍 ※要エントリー◆エプソン WristableGPS for Trek マウンテンサファイア MZ500MS◆腕時計 エプソン(EPSON)【smtb-s】.[【5年保証対象】カシオ 腕時計[CASIO 時計]カシオ 時計[CASIO 腕時計]ジーショック グラビィティマスター G-SHOCK GRAVITYMASTER メンズ/ブラック GPW-2000-1A2JF [正規品/新作/防水/タフネス/タフ ソーラー/Gショック][送料無料],[【ポイント2倍】アイティーエー 腕時計 ITA I.T.A. グランプレミオ Collection Gran Premio Ref.18.01.03,[【送料無料】腕時計  エリートアナログブレスレットーローズelite e50682212 montre femme quartz analogique bracelet cuir rose,[【送料無料】腕時計ブライトリングメディカルbreitlingmervosmedicalecronowaterproofvenus 188oversize36,2 mmref1191![Harley-Davidson ハーレーダビッドソン Eyeglasses Harley Davidson HD 520 (HD 520) HD0520 (HD 520) O92 グッズ【送料無料】【代引不可】【不可】,[【ポイント7倍】GC ジーシー ゲスコレクション Slim Class アナログ カレンダー 革バンド X60019G1S メンズ 腕時計 国内正規品 送料無料 カッコイイ.[グッチ バンブー YA068588 【新品】【レディース】 【腕時計】 【送料無料】 【_年中無休】,[インビクタ 時計 インヴィクタ メンズ 腕時計 Invicta Men's 12404 Vintage Mechanical Blue Dial Black Leather Watch,[【送料無料】腕時計シルバーesprit donna orologio da polso shine argento es104292003.【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品.[ハミルトン カーキ メンズ 腕時計 Hamilton Men's Khaki Frogman watch #H77716353,[時計仕入(時計仕入)時計JACKSPADEMULTIJSWURU0168ブラック(ケース)ブラック(文字盤)!

風邪を予防するために心がけるべきこと

ボーカルは声を使うので、風邪なんかを引いてしまうと声が出なくなってしまい最悪ですよね。今の時期は風邪やインフルエンザが流行っていますので、今回は風邪予防するために心がける事を書いてみたいと思います。

【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品 acciaio カシオ専用ペア箱 Navy激安通販

風邪の予防を考えた場合、主にこの2つになると思います。

  1. 風邪の菌を体内に入れない
  2. 免疫力を高める

普段からできるだけ菌を体内に入れない事、そして体内に入った場合はすぐに退治できるような体を作っておく、ということになります。

風邪の菌を体内に入れない

最初に、菌をなるべく体内に入れないようにするための秘訣を書いていきます。

  1. 手洗い、うがいをこまめにする
  2. 湿度を高める
  3. 人混みを避ける

1. 手洗い、うがいをこまめにする

手洗い、うがいと書きましたが、特に手洗いは最重要項目です。風邪の感染ルートとして最も多いのは、ウィルスが付着した手で、口、鼻 、目などの粘膜を触ることで体内に侵入するといったもの(接触感染)です。手づかみで食べ物を食べる前など、明らかに接触感染しそうな時は、必ず手を洗うように心がけましょう。また、、外出から帰宅した際にも、必ず手を洗いましょう。菌を持ち込まない事が大切です。

うがいについてなのですが、日本はうがい大国であるにも関わらず、うがいの効果については近年まで研究されてこなかったという歴史があります。しかし、近年京大の川村孝教授らが発表したものによると、うがいの効果は期待できる(風邪の発生率が4割減少)という見解になりました。ただし水を使ってのうがいと、うがい薬(ヨード液)を使ってのうがいは効果が一緒だったどころか、うがい薬を使うとかえって感染症にかかりやすくなるという結論まで出ています。うがい薬は使用せず、水でうがいしましょう。

2. 湿度を高める

風邪やインフルエンザの菌は、乾燥しているところを好みます。加湿器などを使い湿度を高めることで、繁殖力を弱めることができます。理想としては、湿度50%前後を心がけると良いらしいです。湿度は逆に高めすぎても、菌の繁殖を催してしまうようです。

3. 人混みを避ける

常識といえば常識ですが、風邪の菌がうようよしているところに行けばそれだけ菌をもらう確率は高くなります。できれば人混みは避けたいところです。また、風邪予防にマスクを着用するというのも効果があることがわかっています。

免疫力を高める

次に、免疫力を高めるという点から説明していきたいと思います。
免疫力は、菌が体に入った時に戦うための力です。

  1. 体を冷やさない
  2. 疲労回復
  3. 栄養補給
  4. 予防接種を受ける

1. 体を冷やさない

体を冷やすと免疫力が弱まります。36度を下回ると免疫力が下がるそうなので、平熱を36度以上にキープできるように心がけると良いかもしれません。温かい飲み物を飲む、お風呂に入る、暖房を付けて部屋の温度を高くするなどで対策しましょう。

2. 疲労回復

極度の疲労は免疫力を弱めてしまうので、疲労回復に務めましょう。疲労を回復させるには、睡眠をしっかり取ることです。体内時計を整えて、規則正しい生活を心がけると共に、夜は強い光を見ない、夜10時以降に物を食べない、リラックスできる音楽や、アロマなども 、質の良い睡眠を取るために効果があります。

3. 栄養補給

食べ物は体を作るための材料になります。偏った食生活になると、風邪に負けない強い体を作ることはできません。五大栄養素をバランス良く取ることを心がけるのに加え、ビタミンA、ビタミンCを取るのが風邪予防には良いらしいです。

4. 予防接種を受ける

インフルエンザなんかは、予防接種を受けることで予め対策を取る事ができます。しかしながら、新型インフルエンザが流行った場合には、従来の予防接種は効かないので注意が必要です。基本はやはり菌を体内に入れない事、そして普段から免疫力を高めておくという事を心がけるべきですね。

最後に

まだしばらくは風邪の季節が続きます。ボーカルは体調を崩したら終わりなので、しっかりと風邪予防を心がけていきましょうね。かく言う私も実践できていない項目があるので気を付けていきたいと思います。

Related posts:

  1. たまにはカラオケで友人とコラボして歌ってみましょう
  2. ラドー Rado Specchio レディース クオーツ ウォッチ R31988157 (海外取寄せ品)
  3. 【札幌市】 料金が安いカラオケ店まとめ(2012年10月)
  4. DAMの精密採点Ⅱで90点以上取るための手引き
  5. ヴェルサーチ 腕時計 Versace Women's "Dafne" Rose Gold Ion-Plated Stainless Steel Dress Watch with Leather Band 男性 メンズ ヴェルサーチ腕時計
  6. 良質なボイトレ教室選びの3つのポイント
  7. おさえておきたい定番ボカロデュエット曲まとめ
  8. ロンジン 腕時計 Longines L49082117 La Grande Classique Automatic Ladies Watch - White Dial 男性 メンズ ロンジン腕時計
  9. 【新作】スカーゲン SKAGEN ハーゲン SKW6326 [海外輸入品] メンズ 腕時計 時計
  10. カラオケで歌が上手い人と一緒になってしまった場合の対抗策を考える
  11. カラオケで歌えるネタ曲50選

【クーポン利用で1500円OFF】TW2P98000 タイメックス ウィークエンダー TIMEX WEEKENDER ユニセックス 男女兼用 腕時計 送料無料 国内正規品 acciaio カシオ専用ペア箱 Navy公式直営店

  1. 風邪予防のために心がけること、とても参考になりました。1つ質問したいのですが、風邪か何かで痰が絡み声帯が閉じにくくなることがあります。そんなときはどうすればよいでしょうか。

  2. 先日、風邪をひいてしまいました。風邪には気を付けないといけませんね。今 咳が続いたせいか、裏声が出しにくくなってしまっていて・・・。声帯が炎症おこしたりしてないといいですけど。

  3. 先日、風邪をひいてしまいました。風邪には気を付けないといけませんね。咳が続いたせいか、、今裏声が出しにくくなってしまって・・・。声帯が炎症おこしたりしてないといいですけど。

  4. この前病み上がりにカラオケに言ったら逆に喉の調子よくなったよー!

コメントを残す コメントをキャンセル

{yahoojp}nc03-top12-gui-5796